Cyril Chapron, Responsable pédagogie et développement des activités Récréa
Chaque année, les sports aquatiques font de plus en plus d’adeptes. Pour Cyril Chapron, responsable pédagogie et développement des activités Récréa, cet engouement s’explique par deux raisons. « Les bienfaits de l’eau sont reconnus : l’état d’apesanteur allège de 70 % le poids du corps et permet de réaliser les mouvements plus facilement avec plus d’amplitude que sur terre ; l’impact au sol amoindri préserve les articulations et la colonne vertébrale pour un travail musculaire plus intense et un risque de blessure minimisé. La modernisation du matériel (haltères, gants de boxe, step, trampoline, etc.) a en outre permis à de nouvelles disciplines de voir le jour, avec des bénéfices spécifiques sur le corps et l’esprit. »
L’aquaboxing pour des jambes légères
Cette activité à dominante cardiovasculaire allie les bienfaits des sports de combat et des arts martiaux à ceux du milieu aquatique. Enchaîner des séries de coups de poing et de pied, des sauts, des esquives et divers déplacements, sur une musique dynamique, ne permet pas seulement de se défouler tout en se musclant ; « les jeux de jambes entraînent la pompe lymphatique qui régule les lipides et élimine les toxines, précise l’instructeur aquasports. Grâce à la pression hydrostatique [poussée qu’exerce l’eau sur la surface d’un corps immergé, NDLR] naturelle, la circulation sanguine et lymphatique est stimulée. Le sang remonte plus vite vers le cœur, d’où la sensation de jambes légères après la séance. »
L’aquapalming contre la cellulite
Contrairement aux idées reçues, il ne s’agit pas ici d’enchaîner les longueurs pour améliorer son endurance et sa glisse. Également appelé « bodypalm », « aquapalm » ou encore « aquajogging », l’aquapalming consiste à effectuer des séries de battements et d’ondulations en position verticale, horizontale ou assise. Comme l’explique Cyril Chapron, « l’utilisation des minipalmes fait travailler particulièrement les muscles des jambes ainsi que ceux de la chaîne pelvienne (ceinture abdominale, fessiers et cuisses). Plus on accélère les battements, plus on augmente la résistance de l’eau, et plus l’hydromassage des tissus sera efficace ». Rien de tel pour drainer et combattre la cellulite, ainsi que l’effet peau d’orange.
L’aquadynamic pour booster les fonctions cognitives
Cette forme d’aquagym plus énergique, qui se pratique au rythme de la musique, mêle renforcement global et cardiotraining. Une combinaison connue pour brûler les graisses et tonifier la silhouette rapidement. Mais pas seulement : « L’apprentissage des chorégraphies permet de renforcer la capacité de concentration, tout en stimulant la mémoire. Les enchaînements de mouvements nécessitent une bonne coordination entre le haut et le bas du corps », conclut l’expert.
Dans sa bulle avec l’Agoa
Ce concept 100 % bien-être prend le meilleur du yoga, du Pilates, de la sophrologie et de la méditation. Dans une eau chauffée à 32 °C, au son d’une musique relaxante, on respire, on mobilise ses muscles profonds, on s’étire, et on se reconnecte à son corps et à son esprit.
Ce qu’elle en pense
Laurence, 55 ans
« Depuis que je pratique des sports aquatiques comme l’aquagym et l’aquabiking, je me sens en bien meilleure forme. Mes douleurs lombaires chroniques se sont apaisées, mon corps est plus ferme, je me tiens mieux, mes jambes ne sont plus aussi lourdes qu’avant, je me sens moins essoufflée et beaucoup plus énergique. Après chaque séance, je suis reboostée et légère. Ces activités me procurent un bien-être mental incroyable ! »
