Courir 21 ou 42 km ne s’improvise pas, et nécessite un plan d’entraînement complet sur plusieurs mois. Alimentation, sommeil, entraînement sportif : on vous donne la recette pour réussir votre premier semi-marathon ou marathon.
Après plusieurs mois ou années de sessions running régulières et de plus en plus intenses, c’est décidé, vous êtes déterminé à relever le défi et à prendre le départ de votre premier marathon ? Bravo ! Vous voici embarqué dans un programme d’entraînement, dont la bonne exécution conditionnera votre réussite sur cette épreuve mythique, qui fascine un nombre croissant d’amateurs.
Une...
Comment réussir votre premier marathon
Sommaire
- Une épreuve réservée aux runners aguerris
- Faire une course après l’autre
- Au moins 4 entraînements par semaine
- Travailler votre endurance fondamentale
- Et alterner avec des séances de fractionné
- Se fixer des objectifs raisonnables
- Trouver des partenaires d’entraînement
- Adopter un régime spécifique
- Revoir votre hygiène de vie
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Publié le
31/05/2018
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