Plutôt que d'allonger la durée de la vie, l'objectif est surtout de rester en forme en vieillissant.
Le yoga, une pratique ancienne de l'Inde, est bénéfique pour bien vieillir. Elle prend en compte notre corps physique, notre énergie, nos émotions et notre esprit.
Dans cet article, Delphine Denis, enseignante de Yoga, nous explique comment le yoga, par une approche holistique, peut aider à maintenir l'équilibre dans tous les domaines de la vie. Pour vieillir sereinement et en bonne condition physique.
Le corps physique
Le yoga propose des postures, appelées "asanas", qui renforcent les muscles, augmentent la flexibilité et améliorent l'équilibre.
En vieillissant, maintenir une activité physique régulière est essentiel. Pour prévenir la fonte musculaire, renforcer les articulations et maintenir une bonne posture.
Les postures de yoga, pratiquées régulièrement, améliorent la mobilité articulaire, renforcent nos muscles et maintiennent notre dos en bonne santé.
Par ailleurs, les postures inversées améliorent la circulation sanguine vers le cerveau, favorisant le bon fonctionnement du mental et la concentration.
Le corps énergétique
Dans la philosophie du Yoga, il est reconnu que le corps humain est composé de plusieurs couches.
Le corps énergétique est fait de "prana" ou d'énergie vitale.
Avec l'âge, cette énergie peut être perturbée, entraînant une fatigue accrue et une diminution de notre vitalité.
La pratique des postures, mais aussi les exercices de respiration, appelés "pranayama", permettent d'équilibrer notre système énergétique. Cela nous permet d'avoir plus d'énergie et un repos plus réparateur.
La respiration profonde stimule l'énergie, calme l'esprit et améliore la clarté mentale. On utilise la respiration abdominale, ainsi que la respiration alternée au niveau des narines.
Les émotions
En vieillissant, les émotions prennent plus de place, accentuées par le stress, l'anxiété et/ou la dépression.
Le yoga offre des outils puissants pour gérer nos émotions et cultiver un état d'esprit positif.
Faire régulièrement des asanas et du pranayama stimule la production d'endorphines, hormones du bonheur, qui réduisent le stress et améliorent l'humeur.
De plus, la méditation quotidienne ouvre la voie à une conscience accrue, permettant de mieux reconnaître et gérer les émotions négatives.
Le mental
Un esprit calme et clair est essentiel pour maintenir une santé mentale optimale tout au long de la vie. Mais aussi pour gagner en sagesse.
La méditation, qui fait partie intégrante du yoga, aide à cultiver la clarté mentale, la concentration et la présence.
La méditation de pleine conscience consiste à se concentrer sur un point, comme la respiration, et à observer les pensées sans s'y attacher. Cette pratique permet de réduire le bruit mental, d'améliorer la concentration et favorise un état de calme intérieur.
En vieillissant, la méditation devient un outil précieux pour cultiver l'acceptation des changements et des défis associés au processus de vieillissement. Cela nous aide aussi à gagner en sagesse.
Conclusion
Le yoga aide à bien vieillir en prenant en compte le corps, l'énergie, les émotions et le mental.
En intégrant la pratique régulière des postures (asanas), des techniques de respiration (pranayama), et de la méditation, nous pouvons préserver notre santé physique, notre énergie vitale, notre équilibre émotionnel et notre bien-être mental.
En vieillissant, le yoga devient un véritable allié pour vivre en harmonie avec les changements naturels de la vie, pour évoluer et nous épanouir quelque soit notre âge.
Retrouvez Delphine Denis sur CasaYoga.tv. Dans ses cours de Yoga en ligne elle nous invite à pratiquer le Yoga de manière holistique, en prenant en compte tous les aspects de notre être.
