Comment préserver la santé de ses poumons ?

Avoir des poumons en bonne santé est ­essentiel pour prévenir les maladies respi­ratoires et garder sa vitalité. Pour les protéger, en plus de l’arrêt du tabac, certains gestes ­peu­­vent être adoptés au quotidien. S’adonner à une activité physique régulière, comme mar­­cher 30 minutes à un rythme soutenu cinq fois par semaine, contribue à améliorer la capacité respiratoire. Côté assiette, les aliments riches en antioxydants, tels que les baies (myrtille, fraise), les agrumes (orange, pamplemousse) et les légumes crucifères (brocolis, choux de Bruxel­­les), sont d’une grande aide pour renfor­­cer les poumons. En cas d’asthme ou de terrain allergique, bien suivre ses traitements pour éviter une inflammation chronique est indis­pensable. Par ailleurs, se faire vacciner chaque hiver contre la grippe et le pneumocoque est ­efficace pour protéger l’appareil respiratoire.