Comment booster sa mémoire ?

Booster sa mémoire consiste à offrir un terrain favorable aux diverses connexions des neurones. Sachant que le sommeil permet de fixer les souvenirs, il faut s’assurer que ce dernier soit de qualité. Vendus en pharmacie, des compléments alimentaires à base de mélatonine, de valériane et/ou de rhodiole sont indiqués pour mieux dormir et réduire l’anxiété. Un autre coup de pouce peut être donné par des substances naturelles dites « nootropiques » pour améliorer les performances cognitives. Vendues elles aussi en officine, les plus connues sont le ginseng et le ginkgo biloba. Côté alimentation, la consommation d’oméga 3 (poissons gras, huile de noix ou de colza) renforce la résistance du système nerveux.