En quoi consiste la cohérence cardiaque ?

À la suite d’une émotion forte ou d’un stress, il arrive que le cœur s’emballe et que la respiration s’accélère car ces deux fonctions sont étroitement liées. L’objectif de la cohérence cardiaque est de réguler ces réactions excessives en apprenant à contrôler sa respiration et, par conséquent, son rythme cardiaque. Une technique simple, mais qui demande un peu d’entraînement et de la régularité. Le principe : dans un endroit calme, relaxant et confortable, réaliser des inspirations et des expi­rations lentes et profondes pendant quel­ques minutes (cinq, généralement) et ce, au moins trois fois par jour et tous les jours. Chacun peut adapter la méthode selon sa capacité à gérer le stress et les bienfaits recherchés sur le sommeil, la tension arté­rielle, la concentration, la récupé­ration ou la douleur.