Quand les sifflements et bourdonnements dans les oreilles deviennent chroniques, il faut réagir !
Côté réflexes :
- consulter pour établir le diagnostic : perte auditive liée à l’âge ou apparue suite à un traumatisme auditif, bouchon de cérumen, stress prolongé, etc. ;
- dans la mesure du possible, ne pas s’exposer à des niveaux sonores dépassant 85 décibels et porter des protections (casque, bouchons) lorsque cela est nécessaire ;
- éviter le silence absolu avec un bruit de fond à faible intensité (musique douce, rtic-tac du réveil…).
Côté hygiène de vie :
- limiter l’alcool qui dilate les vaisseaux et augmente le flux sanguin dans l’oreille interne ;
- pratiquer un sport ou apprendre une technique permettant d’évacuer et/ou de gérer au mieux le stress (relaxation, sophrologie, qi gong, etc.) ;
- supprimer les boissons excitantes (thé, café, sodas caféinés) pendant au moins un mois pour constater une diminution des sifflements et bourdonnements.
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