Soulager les règles douloureuses naturellement

Conseils en cas de règles douloureuses

Chez les adolescentes, les règles douloureuses (dysménorrhée primaire) apparaissent en général dans la première année de survenue des règles. Leurs mères sont souvent concernées par les mêmes manifestations et le partage d’expérience peut apporter de la sérénité. Bien informées, les jeunes filles sauront mieux gérer cette nouvelle étape, y compris en cas de douleur. Dès lors, l’éducation à l’hygiène de vie est primordiale :

• Une alimentation variée et équilibrée : éviter les aliments transformés trop salés et trop sucrés ; privilégier les fruits et les légumes de saison, sources de vitamines et de minéraux importants pour l’équilibre hormonal.
• Une activité physique régulière : le surpoids à l’adolescence augmente le risque de douleurs menstruelles. La pratique d’un sport est donc essentielle... avec une adaptation au moment des règles, selon le niveau de gêne.  
• Le renoncement au tabac : le mieux est de ne jamais commencer. Mais arrêter est toujours possible surtout lorsque l’on est informée du lien entre tabac et règles douloureuses. 

En complément de ces conseils, il est important de contrôler la douleur de règles, par exemple en proposant aux jeunes filles (et aux femmes à tout âge), une formule à base de plantes, comme Naturactive Règles Douloureuses Bio.

Des plantes pour apaiser les règles douloureuses

Naturactive Règles Douloureuses Bio est une formule 100% d'origine végétale et certifiée bio qui contribue à apaiser les règles douloureuses. Elle contient un extrait concentré de Grande camomille qui favorise le confort menstruel et un extrait concentré d’Achillée millefeuille qui contribue à apaiser les crampes abdominales périodiques. Sélectionnées pour leur activité, ces plantes sont reconnues pour leurs effets sur le bien-être féminin. Naturactive Règles Douloureuses Bio a été testé en conditions d'usage avec des effets perçus en moins d'une heure chez 93% des utilisatrices*. A conseiller aux femmes et aux jeunes filles à partir de 12 ans.

D’autres conseils pour gérer les règles douloureuses

En période de règles, certaines pratiques peuvent apporter du soulagement, notamment en profitant de ces exercices pour s’accorder un moment pour soi :

• Pratiquer l’automassage du bas-ventre pendant 5 à 10 minutes ou appliquer une bouillote sur le ventre pour un effet apaisant et relaxant.
• Masser la zone réflexe plantaire des ovaires et de l’utérus, pendant 5 à 10 minutes, avec une huile végétale. Cette zone se situe de part et d’autre du talon, entre la malléole et la partie arrière du talon.
• Pratiquer la posture de Yoga dite « posture chat-vache » afin de détendre la zone des lombaires et du bas-ventre et de se relaxer.
• Marcher 30 minutes dans un endroit calme et non pollué en respirant calmement et lentement.

*étude en conditions d’usage - 91 participantes sujettes aux règles douloureuses - 1 à 3 gélules par jour.