Réattaquer la semaine en pleine forme commence par ne pas laisser la déprime polluer la fin du week-end.
1. Pas d’excès avec Morphée
Profiter de son break dominical pour laisser libre cours à son envie de dormir, c’est bien. À condition de ne pas perturber ses cycles circadiens. La grasse matinée ne doit pas dépasser de plus de 2 h 30 l’heure de réveil en semaine.
2. Un épilogue festif
Occuper son temps et ses pensées de façon agréable est un bon moyen de conjurer les idées noires qui surviennent généralement en fin de journée : organiser un slunch (à mi-chemin entre le goûter et le dîner) avec des proches, aller au cinéma à la séance de 18 h, faire du sport, etc.
3. Une « carotte » pour le lundi
Dans le planning du lundi, on programme un déjeuner avec un proche ou un ami, une parenthèse bien-être en fin de journée, une visite de musée entre 12 h et 14 h… Avoir des perspectives plaisantes permet d’éviter les coups de cafard le dimanche soir.
