Faut-il beaucoup dormir et se coucher tôt pour être en forme ?

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Faut-il beaucoup dormir et se coucher tôt pour être en forme ?
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Les idées reçues sur le sommeil sont nombreuses et touchent à tout : le nombre d’heures de sommeil nécessaires, le moment le plus pertinent pour aller au lit, etc. Pourquoi ne pas plutôt suivre les conseils judicieux du docteur Alexandra Dalu pour en finir avec les mauvaises nuits, les insomnies et la fatigue en générale. On l’écoute pour dormir sur nos deux oreilles.
  La durée du sommeil dépend de la génétique C’est ce qu’on appelle son chronotype. La moyenne de temps de sommeil d’un adulte en bonne santé pour une « bonne nuit » est d’environ 8 heures avec des extrêmes pour les petits (ou courts) et les gros (ou longs) dormeurs. La génétique concerne également les sujets du matin et ceux du soir. Il y a aussi les chronotypes « neutres » (ni du matin ni...
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