À prendre
- en gélules, en gouttes ou en granules homéopathiques, une prise d’aubépine ou de passiflore atténue les pics de nervosité ;
- au menu de la sérénité, on consomme du magnésium (chocolat noir, fruits de mer, céréales complètes), des oméga 3 (poissons gras, huile de noix, de lin ou de colza) et du sélénium (œufs, abats).
À faire
- marcher une trentaine de minutes par jour. C’est le temps nécessaire à l’organisme pour fabriquer des endorphines, les antidotes du cortisol, hormone responsable du stress ;
- pratiquer la méthode 3-6-5 : 3 fois par jour, 6 respirations par minute (5 secondes par inspiration et autant par expiration), pendant 5 minutes ;
- respirer des huiles essentielles comme celles de fleurs d’ylang-ylang ou de lavande fine, pour dénouer les tensions, ou de verveine exotique, pour apaiser les états d’excitation.
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