Le torticolis correspond à une contracture involontaire et douloureuse des muscles du cou.
Relaxer les muscles
- appliquer de la chaleur sur la nuque (compresses, poches, patchs) afin d’améliorer la circulation locale et atténuer la raideur ;
- masser le cou et les épaules, de préférence chez un kinésithérapeute, et faire des étirements pour diminuer la contracture douloureuse et éviter les mauvaises positions.
Soutenir le cou
- porter momentanément un collier cervical en mousse ou rigide pour soutenir les mouvements de la tête pendant les activités ;
- utiliser un repose-tête à la place de l’oreiller pour favoriser la relaxation de la nuque pendant le sommeil.
Prendre des médicaments
- Si besoin, des antalgiques et/ou des myorelaxants peuvent être conseillés pour diminuer la tension musculaire et les douleurs.